Инструкции

Эта разминка позволит мышцам и сухожилиям начать расслабляться, готовясь к настоящей работе. Это поможет организму проснуться, постепенно ускоряя кровообращение, скорость метаболизма и сердцебиение, а также поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок, поскольку тогда вы не тратите много времени на подготовку тела. Это легкая разминка, которую вы можете сделать перед любой тренировкой. Основное внимание уделяется некоторым крупным группам мышц, а также суставам шеи, плеч, бедер, коленей и поясницы. Мы до сих пор не уверены, предотвращает ли разминка травмы (хотя интуитивно так и должно быть), но мы знаем, что хорошая разминка позволяет вам погрузиться в тренировку на полной скорости.