Инструкции

Хорошая разминка подготавливает тело к действию, медленно увеличивает сердцебиение и повышает температуру тела по мере срабатывания сердечно-сосудистой системы. Универсальная разминка оправдывает свое название, обеспечивая мягкую, тщательную разминку всего тела, которая не увеличит риск получения травм после нее и позволит вам почувствовать себя гибкими и готовыми ко всему. Держите его на горизонте и используйте часто. Ваше тело скажет вам за это спасибо.

Упражнения по порядку: 1) медленные наклоны шеи вперед и назад 2) медленные наклоны шеи из стороны в сторону 3) медленные вращения шеи 4) вращения плеч 5) медленные маршевые подъемы 6) медленные боковые подъемы 7) попеременные расширения груди 8) расширения груди 9) круговые движения поднятыми руками 10) вращения бедрами 11) подъемы ног назад 12) подъемы ног в стороны.